今天是冬至....想到的第一件事就是要吃湯圓！😍
但ㄧ打開電視手機...滿滿都是在恐嚇大家...

今天是冬至....想到的第一件事就是要吃湯圓！😍
但ㄧ打開電視手機...滿滿都是在恐嚇大家湯圓熱量很高喔！😈

湯圓熱量高其實是老生常談....
大家都知道湯圓熱量很高，但偶爾應應景，還是可以吃啦！😋
👩‍🏫Q老師教大家掌握飲食均衡&食物代換安心吃湯圓
🍡紅白小湯圓一顆6大卡
🍡一顆包餡甜湯圓70~80大卡
🍡一顆鮮肉湯圓60大卡
👉四顆大湯圓=1碗飯的熱量

👩‍🏫健康吃湯圓小撇步：
🥄甜湯圓👉選擇無包餡的小湯圓
🥄甜湯👉搭配帶有纖維的全穀根莖類如紅豆、薏仁、地瓜、芋頭等
🥄甜湯底可以先用少量黑糖調色，主要甜味用天然的代糖如赤藻糖醇，就可以大幅地減糖！
🥄鹹湯圓👉可以搭配青菜🥬、肉片就是一碗均衡的鹹湯圓囉！

💡湯圓有鹹湯圓&甜湯圓，你們喜歡吃哪一種呢？ （Q🐸：我兩種都要！🤤）

說真的...既然想要吃，那就吃吧！
但別忘了～該還的（運動）債還是要還喔！😜吃起來💪 （明早又要早起了...😂）

#大家冬至快樂❤️
#冬至還是可以吃湯圓
#湯圓與主食澱粉類替換
#搭配高纖蔬菜全穀類穩定血糖
#想吃就吃 #多運動消熱量
#愛吃營養師 #愛動營養師 #Q老師動吃生活 #冬至吃湯圓 #湯圓熱量

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